פילאטיס שיקומי

פילאטיס היא שיטת אימון שפותחה על ידי יוזף פילאטיס בתחילת המאה ה-20 בארצות הברית. השיטה הפכה פופולארית מאד בקרב רקדני בלט שהיו נפצעים הרבה וזקוקים לשיקום אך מטרתו של יוזף פילאטיס הייתה לשלב את התרגול גם בתוך מוסדות החינוך על מנת לשפר את המודעות והשליטה הגופנית ובכך להקטין את הסבל העולמי. עברו הרבה שנים מאז פותחה השיטה וכיום ניתן לומר ששיטת הפילאטיס הפכה לאוניברסלית. היא מופעלת ברחבי העולם באופן נרחב, אם בהיבט של מניעה וחיזוק הגוף ואם בהיבט של שיקום לאחר פציעות.

עקרונות הבסיס של שיטת הפילאטיס השיקומי לאימון גופני הם:

1. פילאטיס מחזק את שרירי הליבה המייצבים של הגוף תוך כדי מתיחה והארכה של השרירים.
2. פילאטיס הוא אימון כוח וגמישות ולא אימון קארדיו-וסקולרי.
3. בבסיס התרגול נמצאת הנשימה המאוזנת שעליה מתווספים תרגילי חיזוק והארכה של שרירי הגוף השונים וזאת על מנת להגדיל את טווח התנועה שלהם והשליטה המוטורית בהם.
4. שיטת פילאטיס מייחסת חשיבות גבוהה לחיזוק שרירי הייצוב הנמצאים קרוב למפרקים, בעמוד השידרה וברצפת האגן.
5. כל מתאמן מבצע התרגול בהתאם ליכולותיו גם אם האימון הוא קבוצתי.
   
   מתוך עקרונות אלו יוזף פילאטיס פיתח מכשירים ומכונות שיסייעו למתאמן להגיע לתוצאות הרצויות כגון מיטת רפורמר, מיטת קאדילק, כיסא וונדה ועוד. לכן כיום נחלק האימון ל"פילאטיס מזרון" ו"פילאטיס מכשירים". לשתי השיטות אותן מטרות כאשר לפילאטיס מכשירים יכולת גבוהה יותר לדייק את עבודת השריר ולהעמיס עליו באופן ספציפי ומכוון. בפילאטיס מזרון האדם מתמודד עם כל משקל גופו כנגד כוח הכובד מבלי היכולת לבודד את השריר הבודד. לכן, כאשר פלג גוף מסויים הוא חלש, עלול המתעמל לפצות עם שרירים אחרים ובכך לא להשיג את התוצאות הרצויות. זו הסיבה שפילאטיס מכשירים מתאים יותר בשלבי הטיפול הראשוניים, למרות התפיסה הרווחת כי פילאטיס מכשירים מתאים יותר למתקדמים.

פילאטיס שיקומי- מה הכוונה?

להבדיל מן האדם מן הישוב שרוצה להתאמן, לחזק את גופו ולעצב אותו, האדם הפצוע זקוק לחיזוק ולשיקום מכוון. חיזוק שרירים מכוון, ברור, ספציפי ועם מטרה מדוייקת זה מהותה של הפילאטיס השיקומי. ביכולתה של שיטת הפילאטיס לשפר את תפקודו של האדם החולה ולקדם את יכולתו הגופנית על ידי תרגילים שפותחו על פי עקרונות השיטה, קרי, חיזוק השרירים תוך כדי הארכה שלהם. חיזוק שרירי הליבה המייצבים תוך כדי נשימה מאוזנת יאפשרו לשרירים הפגועים או הפצועים שנמצאים במפרקים המרוחקים לבצע את עבודתם ביתר יעילות ודיוק. בכך, תפקודו של האדם משתפר, סבולת השרירים גדלה וסבולת העבודה גדלה.

פילאטיס שיקומי- למי זה מתאים?

מכיוון שפעילות שרירית מתרחשת בכל פעולה שלנו, כך למעשה ניתן לומר שפילאטיס שיקומי מתאים לכל מי שנפצע, נפגע, חולה או נחלש מכל סיבה שהיא. שיטת הפילאטיס היא למעשה רפרטואר אינסופי של תרגילים כלליים לכל הגוף או ספציפיים למפרק הבודד, כל עוד שהם תומכים בעקרונות השיטה של חיזוק תוך כדי הארכה, שילוב הנשימה ותמיכה של שרירי היציבה. לשיטה אין בלעדיות לרפרטואר התרגילים שלה למעט העקרונות המובילים שלה ולכן רבים סגנונות האימון והם מאפשרים למאמן עצמו להפגין את האומנות שלו ואת נטיות ליבו, כל עוד שהוא נאמן לעקרונות.

מכאן נובע שפילאטיס יכולה לעזור ולשקם כל אדם שסובל ממגוון הבעיות או המצבים הבאים:
פריצת דיסק בעמוד השידרה, לחץ על עצב או כל "מצב גב" חריף, אקוטי או כרוני.
כאבי ברכיים, אוסטיאו-ארטריטיס, דלקות מפרקים וכו'.
כאבי מפרקים שונים- ירכיים, ברכיים, קרסוליים, כתפיים, צוואר, גב תחתון וכו'.
עקמת על סוגיה השונים.
מצבים נוירולוגיים לדוגמה אחר אירוע מוחי, פרקינסון, טרשת נפוצה ועוד.
נפגעי חוט שידרה עם פגיעה חלקית בעצבים.
שיקום קטועים כהכנה להתאמת פרוטזה.
לסובלים מבעיות ניידות והליכה לאחר החלפת מפרקי ירך/ברך או לאחר נקעים בקרסוליים.
מצבים לאחר שבר/גבס או מחלה ארוכה שהחלישה את הגוף באופן כללי או מקומי.
ועוד ועוד.

פילאטיס שיקומי בדרך הגוף

הכשרה סטנדרטית של השיטה אורכת כשישה חודשים של לימודים אינטנסיביים, כאשר לפילאטיס מכשירים נדרשת הכשרה נוספת. בהכשרה נלמדת האנטומיה של מיקום השרירים והפעלתם, תורת האימון, ורפרטואר גדול של תרגילים. אצלנו בדרך הגוף מורי הפילאטיס הם למעשה פיזיותרפיסטים בהכשרתם הראשית כלומר הם אמונים על עקרונות השיקום בצורה רחבה הרבה יותר. מקצוע הפיזיותרפיה הוא תואר אקדמי שהכשרתו אורכת ארבע שנים. מכאן, שיש יתרון גדול מאד כאשר מדריך הפילאטיס הוא גם פיזיותרפיסט. המטרות ברורות לנו יותר, בהירות יותר ואנו מבינים את הגוף בצורה רחבה יותר.

בדרך הגוף מתקיימות מספר קבוצות פילאטיס שיקומיות בעלות אוריינטציה ייחודית שלא קיימות בשום מקום במרחב הקהילתי למשל- קבוצת פילאטיס אונקולוגית. בקבוצה זו, תוך כדי שילוב עקרונות התרגול של שיטת הפילאטיס אנו שמים דגש על מטרות רצויות למתמודדות עם סרטן השד. לדוגמה, אנו מחזקים את שרירי חגורת הכתפיים, משפרים את שיווי המשקל שנפגע עקב טיפולי הכימותרפיה והנוירופאתיה שבאה בעקבותיה, מגדילים את טווחי התנועה של הגו והזרועות, מורידים כאב מאזור הצוואר והגו ועוד ועוד.  

קבוצה ייחודית נוספת שמתקיימת אצלנו בדרך הגוף היא קבוצת פילאטיס למטופלים לימפטיים (מטופלים הסובלים מבצקות ברגלים או בזרועות). על ידי תרגול ספציפי המשלב בין עקרונות שיטת הפילאטיס ובין הבנת דרכי זרימת הלימפה בגוף אנו מביאים לשיפור זרימת הדם, הורדת הבצקות וחיזוק השרירים שמצידם ייטיבו עם המטופלים הלימפטיים. אלו הן דוגמאות ליתרונות שיש לנו הפיזיותרפיסטים המשלבים את עקרונות שיטת הפילאטיס בתוך העולם השיקומי ועל ידי כך אנו מגיעים לתוצאות גבוהות במטרות השיקום.

עקרונות שיטת הפילאטיס השיקומי מיושמות אצלנו הן בטיפול הפרטני והן בטיפול הקבוצתי. לטיפול הקבוצתי יתרונות רבים כאשר הקבוצה היא קבוצה הומוגנית, כלומר משתייכת לאותו עולם תוכן למשל אונקולוגי או לימפטי. נכון שכל אדם הוא אחר, לכל אישה ניתוח שונה ותוצאות שונות אך עדיין מתקיימים היבטים דומים, ההתמודדויות הן דומות ויש לנו יכולת לתת מענה כוללני לקבוצה כולה. כאשר כל הקבוצה "סובלת" מאותם דברים ניתן לשתף אותם, לדבר עליהם, להתייחס אליהם בפומבי והקבוצה משמשת כמעין קבוצת תמיכה. יש לזה חשיבות גדולה למטופלים המתמודדים עם מצבי חולי מורכבים. הם מדווחים על תחושת שייכות, תחושת שחרור ויכולת להיות אותנטיים.